Диетолог назвала допустимую норму шоколада в день

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова заявила, что без вреда для здоровья можно съедать в сутки три конфеты или три дольки шоколада. Об этом она рассказала URA.RU.

«Чтобы не иметь проблем с лишним весом и с диабетом, нужно знать свою норму. В день в среднем, при условии, что питание у вас сбалансированное, можно есть не больше 20 г темного шоколада, где содержится от 50% какао-бобов», — сказала Дианова.

Она подчеркнула, что 20 г – это 1/5 часть плитки, то есть три кусочка или можно заменить их тремя конфетами.

Диетолог отметила, что есть сладкое нужно после основного приема пищи. Например, можно съесть кашу, фрукты и овощи, а затем к чашке кофе добавить шоколад или конфету.

«Тогда не будет резкого скачка глюкозы, потому что он положил другие компоненты. А если он садится отдельно чай пить, то это «здравствуйте» талия и диабет», — заключила врач.

Ранее главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова заявляла, что несколько долек горького и темного шоколада, желательно не более 15–25 г в день, полезны и безопасны для здоровья, в частности, для сердца и сосудов.